不同于肩袖的急性暴力损伤，冻结肩中的肩袖损伤是一种慢性损伤，需要积极“动”起来。通过康复训练逐步松解肌腱附着点与关节周围的软组织粘连。主动康复训练还可以使我们的肩部相互对抗的肌肉重新恢复稳定、平衡，增强肩部肌肉力量，从而有助于恢复我们肩部的正常活动。

困惑四、冻结肩怎么治疗和康复

冻结肩治疗方法非常多，包括吃消炎镇痛药，针灸、推拿，理疗、封闭。治疗以后怎么康复也会让患者困惑，有什么方法是既有效、又方便、而且还经济的治疗方案？这里我们介绍用中医手法和中医导引来治疗冻结肩。这个方法的优点在于治疗和康复能形成有机整体，也很容易让患者接受，通过中医治疗让冻结肩“动”起来。

1、中医手法松动冻结肩

中医手法采用点揉法、按揉法刺激痛的部位，提高病人对痛的耐受度，推揉法让肩部的皮肤温度升高，局部可以起到活血化瘀的作用。手法还可以恢复关节活动度。中医手法优点讲究循序渐进，根据个体病情差异进行松解，不容易发生医源性的损伤。

2、中医导引活动冻结肩

中医导引是中国传统运动康复方法，具有悠久的历史，具有强身健体的作用。类似“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”等就是成套路的中医健身导引术。中医导引治疗冻结肩优点在于动作简单，易学易会。总结上海著名伤科流派魏氏伤科导引经验，推荐以下导引动作帮助冻结肩患者进行康复治疗：

（1）作揖导引

患者站立与肩同宽，两手十指交叉扣紧，两肘伸直，两臂用力向上抬举，到极限位即轻轻放下。为了加强手臂抬举的力量和幅度，在上抬前身体向前俯，使手臂适当放低。借助腰部仰俯运动，抬起时身体稍向后仰，使手臂尽量举高。

（2）横平导引

患者两足分开站立，两手臂下垂限制，开始动作时，两臂保持平衡，再逐步外展上抬，当抬到极度位置不能再抬时，轻微抖动即放下。放下的同时作两手交叉内收。

（3）反扯导引

患者取站立位，使患侧手臂放到身后，而后用健侧之手握住患侧之手，将患侧手臂向健侧牵拉活动约10次左右。在牵拉活动时，肩部有疼痛感，以患者能忍受为宜。