切忌对着空调直吹。从热气腾腾的室外进入空调房，虽然身体一时会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。建议室内外温差不要太大，将空调调至26℃左右。若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。   

面对高温天气，心血管病患者如何保护自己？

心血管病患者在夏季更应警惕高温天气给心血管带来的负面影响，高温天气下预防心血管疾病，应做好以下几点：

合理使用空调，空调是夏季不可缺少的消暑工具，但不合理使用容易导致心血管疾病发生。从高温的户外环境进入空调房中，温差会使血管立即收缩痉挛，血压波动幅度大，易引发脑卒中和急性心肌梗死。室内活动一定要保证良好的通风换气，夏季不管外界气温有多高，空调温度以26℃为宜，尽量避免过热与过冷间的快速转换。空调温度都应该在26℃左右，室内外温差不超过8℃。从室外进入空调房时，应先把身上的汗水擦干，避免空调直吹身体。一般来讲，温差变化大于10℃时，心血管疾病的发生率会显著增加。

合理膳食，忌暴饮暴食。暴饮暴食同样也会增加心脏负担，使大量血液流向胃肠道，心脏、大脑血流相对不足，从而引发缺血性疾病。夏季应注意饮食清淡，吃七到八分饱就行，远离高脂和高糖食物，慎饮温度过低的冷饮，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

心态放松，高温高湿会使人异常烦躁不安，体内激素变化，导致多种心律失常的发生及血压的波动。对于心血管病患者，在夏季高温时，一定要保持平和的心态。

合理安排户外活动，适当的运动有益于心血管系统，但凡事都要有个度，剧烈运动反而会诱发心脑血管疾病。夏季运动时间应安排在早晨或傍晚凉爽的时间段，避开正午高温时段，选择缓和的有氧运动，比如散步、游泳或骑自行车等低负荷的运动项目，根据个人身体状况适当调整运动强度和时长，以免给心脏带来额外负担。

保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜、睡眠不足可导致心率增快，静息心率的增加意外着心脏负荷的增加，久而久之会加速心血管疾病的进展。熬夜还会导致人体激素水平异常，从而影响心脑血管的收缩和舒张功能，从而导致心脑血管病。另外，长期熬夜也可能会导致血压升高而诱发心脑血管意外的发生。对于心血管疾病人群，强调规律入睡时间，保持睡眠充足。睡前尽量不要饮浓茶、咖啡等易引起精神亢奋的饮品，也不要长时间看手机或电脑，后者容易致入睡困难、甚至失眠。

坚持用药，避免漏服或自行停药。由于气温变化，有部分患者觉得自己血压变好了，不吃药也可以，就自行停药或减量药物。这是不可取的！如果确实出现低血压及相关症状，建议到医院寻求专业医生的建议，不能自行停药。因为很多药物除了血压控制作用外，还有改善心功能等其他重要的长期获益作用。心血管病患者在高温季节尤其要注意坚持药物使用，避免漏服药物。

出现胸闷等不适症状，要及时就医。高温天气使很多人即使出现胸闷、胸痛、心慌、心悸等不适症状也不愿去医院，而导致心血管疾病的加重。对于有基础心血管疾病的人群，延误就诊更易导致不良后果。无论天气多热，当出现心脏不适，必须及时就医，以免耽误救治，引发严重后果。需要强调的是，心脏病急性发作的症状除了心悸、胸闷、胸痛等典型症状外，还包括出冷汗、头晕、呕吐、上腹部不适等非典型症状，特别是在糖尿病人群中，这类非典型症状的出现概率更高，往往会导致治疗的延误。另外需要重视的是，中青年人群往往觉得自己身体很好，有稍许不适也不会联想到自己的心脏出现了问题，从而耽误诊治，甚至危及生命。

夏季并非心血管疾病的“安全季”，如果心血管疾病的风险防控做得不到位，会增加突发心血管疾病甚至致命性疾病的风险。专家提醒，在炎炎夏日里，建议时刻关注自身和周围人的健康，采取有效的预防措施，科学预防安“心”度夏。如果出现明显的心血管异常情况，患者应及时就医，接受专业医生的指导。